ryż pierś z kurczaka

[...] -ok 100g -chleb razowy -50g -Oliwa z oliwek (5g) POSILEK (3) (OBIAD ) -Ryż biały -100g -Udko /lub pierś z kurczaka 150g -sałatka -Oliwa z oliwek (5g ) POSIŁEK (4) ryż biały 50/100g ser twarogowy chudy -100g chleb razowy 50/100g POSIŁEK (5) -Tunczyk w sosie własnym -150g -chleb razowy -100g Zmieniony przez - soldierr w dniu [...]

[...] (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - porcja bialka ... ze wzgledu ze jestem w szkole Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa po treningu porcja bialka Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : - ryż paraboliczny 50g [...]

[...] b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - porcja bialka ... ze wzgledu ze jestem w szkole OK Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa OK po treningu porcja bialka /ok możesz dodać weglowodany Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g [...]

[...] ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - porcja bialka ... ze wzgledu ze jestem w szkole Warzywa!!!(200-300g) Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa/200g min.) po treningu porcja bialka Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : - ryż [...]

Przykładowa dieta: Posiłek 1- jajka 3, płatki owsiane 100 g Posiłek 2- Pierś z kurczaka 100g, ryż 100g, sałatka 100 g Posiłek 3- Ziemniaki gotowane 300 g, schabowy 100g, mizeria 100 g Posiłek 4- Makaron 100g, z mięsem mielonym 150 g Posiłek 5- Kolacja to już na zasadzie co jest w domu to jest, ze względu na oszczędność. Około 200 g.

[...] 15:00 100g ryzu brazowego + 500g jog naturlanego jajecznica z 3 jajek + 2 marchewki czasami z kapusta pekinska i cebula + 25ml oliwy Przed treningiem zostaw ryż, oliwę i warzywa, dodaj do tego chude mięsko z wcześniejszego posiłku. Jedno jajko daj do śniadania a dwa kolejne do posiłku w pracy. TRENING kolo 16;30 do okolo 18;30 [...]

OK, dziękuję. W takim razie 2 tygodnie będę jadł 2600kcal, rozpisałem sobie taką dietę. Białko około 2g/kg, tłuszcze około 1g/kg, reszta węglowodany. Śniadanie zawsze takie same - smakuje mi wchodzi bez problemu rano. Potem obiad - pierś z kurczaka czasami zamieniana na inne mięso, rybę. Ryż czasami zamieniany na kaszę. Oczywiście zapisując i [...]

[...] przejeść wszystko, i żeby się nic nie zmarnowało. Standardowe zakupy to : -zgrzewka wody -pierś z kurczaka/indyka - mięso wołowe-wieprzowe - przecier pomidorowy - makaron - ryż - z pieczywa wybieram zawsze lokalne piekarnie w których kupuję pieczywo żytnie 100% - serki wiejskie - jogurt naturlany - płatki żytnie - owoce - warzywa - jajka - tylko [...]

Simply Market 15-21.01 Pierś z kurczaka 13,99zł Jabłka 2,99 Cytryny 3,59 Kiwi 0,59 Ryż brązowy 400g 2,49zł

Simply Market 15-21.01 Pierś z kurczaka 13,99zł Jabłka 2,99 Cytryny 3,59 Kiwi 0,59 Ryż brązowy 400g 2,49zł Jabłka po 3pln to żadna promo chyba ze w Rosji Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-01-18 14:38:47 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-01-18 14:39:14

teraz ja zapodam bit Ryz a'la sergio tanaka Jeden woreczek ryzu zagotowac, a potem wrzucić na patelnie. Do tego dodac posiekana cebuklę, pomidorki oraz ser żółty. To wszystko posypać przyprawami do smaku. Dodac kiełbase i jakas wędlinke, a nastepnie zalać sosem np słodko kwasnym Uncle bens. Do tego skroić 1 pierś z kurczaka ( upieczoną) i [...]

Gotowana piers z kurczaka 30 gram + ryz 100 gram + przyprawy + lyzka koncentratu pom. + łyzka oliwy Vergine. Przestaiwam sie na zdrowa diete :D

[...] w ogóle o co Ci chodzi. Piszesz, że bredzę bo mówie że gainer jest dla mnie przydatny po treningu bo mogę wypić zamiast niego sok i będzie to samo. To tak jakbym powiedział że pierś z kurczaka nie jest przydatna w diecie bo mogę zjeść tuńczyka. Albo kasza gryczana nieprzydatna bo mogę ryż. Zmieniony przez - svek w dniu 2009-06-18 18:27:24

dudee. Mam 23 lata Co do odżywiania. Posiłek 1 : zazwyczaj omlet/jajecznica + 3 kanapki z szynką z kurczaka, warzywa Posiłek 2 : wafle ryżowe z masłem orzechowym Posiłek 3 obiad. Zazwyczaj to co jest w domu. Posiłek 4 po treningowy. pierś z kurczaka ( smażona na oliwie zoliwek/olej kokosowy) ryż, warzywa Posiłek 5 jogurt naturalny z bananem [...]

[...] ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie technicznie. Co do odżywiania. Posiłek 1 : zazwyczaj omlet/jajecznica + 3 kanapki z szynką z kurczaka, warzywa Posiłek 2 : wafle ryżowe z masłem orzechowym Posiłek 3 obiad. Zazwyczaj to co jest w domu. Posiłek 4 po treningowy. pierś z kurczaka ( smażona na oliwie zoliwek/olej kokosowy) ryż, warzywa [...]

To tak: sniadanie: 3plasterki szynki, 3 plasterki sera żółtego , 2 kajzerki sok pomaranczowy w szkole: 2 kanapki z szynka i serem plus cos slodkiego obiad: pierś z kurczaka(150g chyba) ryz(200g) i marchewka tarta(100g) trening 30 nim. po treningu 35g Whey pro isolate kolacja: jajecznica (150g) 3 kromki chleba białego i sok pomaranczowy godz. przed [...]

[...] stolowa lyzka oliwy z oliwek - 9:55 2 banany jogurt (150ml) serrek wiejski (200g) 3 kromki chleba -13:45 2 bułki 50g szynki lub sera zoltego jogurt - przed treningiem ryż (100g) lub kartofle (300g) jakies miesko np. piers z kurczaka lub wolowina - 100g 1 stolowa lyzka oliwy z oliwek - po treningu makaron(100g) twarod chudy (100g) 3 kromki [...]

murzyn jak masz diete odpowiedniom ,to nie moze ci spasc masa miesniowa,na tym wlasnie polega dieta ze ma spalac tluszcz a nie niszczyc miesni,dlatego stosuje sie ruzne wynalazki do tego,ale najlepszym jest piers z kurczaka i ryz,do tego bialka z jaja kuzego i dwa zultka na dzien. ilosc porcji dobierz do potrzeb swojego ciala. Aptekarz [...]

najlepsza to by była gotowana na parze bo nie traci wtedy tylu cennych kalorii co po innej obróbce cieplnej np: gotowanie, smażenie, pieczenie,najlepiej to ugotuj sobie ryż i pierś z kurczaka(odzielnie) i zjedz to, do ryżu można tez dodać przyprawę curry wtedy zmieni on kolor na żółto !!!!!!! pzdr

5-6 razy jedź na dzień , niedostyta , dużo białka węglowodanów ,czyli pierś z kurczaka , ryby , ryż i makarony do tego warzywa i troche owoców , nie zadużo bo mają sporo cukru.